6 อาหารสำคัญช่วยดูแลดวงตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

lutein, saffron, Saffron E, ลูทีน, อาหารเสริม, อาหารเสริมดวงตา, อาหารเสริมบำรุงดวงตา, อาหารเสริมบำรุงสายตา, อาหารเสริมลูทีน

lutein, saffron, Saffron E, ลูทีน, อาหารเสริม, อาหารเสริมดวงตา, อาหารเสริมบำรุงดวงตา, อาหารเสริมบำรุงสายตา, อาหารเสริมลูทีน

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น สิ่งที่เราให้ความสำคัญก็คือเรื่องของโรค ภัย ไข้ เจ็บ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ แต่อวัยวะที่ร่างกายใช้ทุกวันและเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างดวงตา กลับได้รับความสนใจน้อยกว่า จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า เมื่อ The International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) ทำการสำรวจสุขภาพตาของคนที่มีอายุ 50 ปี ทั่วโลก 45 ล้านคนพบว่า 80% มักมีปัญหาเรื่องสายตาจนถึงขั้นตาบอดเลยก็มี

ประกอบกับไลฟ์สไตล์และวิธีการทำงานในปัจจุบัน ทำให้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์มือถือได้มากนัก จึงทำให้หลายๆ คนเริ่มมีอาการปวดตา, ตาแห้ง หรือมีปัญหาสายตากันมากขึ้น และหากคุณเป็นหนึ่งคนที่มีอาการอย่างที่กล่าวมาข้างต้น เราคิดว่าอาจจะถึงเวลาที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะถนอมสายตาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็น

lutein, saffron, Saffron E, ลูทีน, อาหารเสริม, อาหารเสริมดวงตา, อาหารเสริมบำรุงดวงตา, อาหารเสริมบำรุงสายตา, อาหารเสริมลูทีน

เลือกทานอาหารบำรุงสายตา ก็ช่วยได้

นอกจากการดูแลสายตาที่บอกไปข้างต้นแล้ว การทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาเช่นกัน ดังนั้น หากใครอยากให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับคุณไปนานๆ เราแนะนำให้คุณเลือกทานอาหารต่อไปนี้ช่วยได้

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี๋) แบล็คเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ (ลูกหม่อนของไทย) มีสารสำคัญอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้

2. ไข่

เพราะไข่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทลูทีน ซีแซนทีน และสังกะสี ที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรง

3. ผักใบเขียว

นับเป็นอาหารที่หาได้ง่ายตามตลาดทั่วไป ไม่ว่าจะเป็น กวางตุ้ง คะน้า ผักบุ้ง ผักบุ้งจีน ตำลึง เป็นต้น ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยสารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้

4. อะโวคาโด (Avocado)

นอกจาก อะโวคาโดจะมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักแล้ว อะโวคาโดยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายตาด้วย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นในการบำรุงสายตา ไม่ว่าจะเป็น ลูทีน, เบต้าแคโรทีน, วิตามินบี 6 และวิตามินซี ที่นอกจากจะช่วยบำรุงสายตา ยังช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง และชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัย

5. แครอท

อย่างที่เรารู้กันดีว่า แครอทเป็นผักที่เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพดวงตาของคุณให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ และการทานแครอทเป็นประจำยังช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืนได้อีกด้วย

6. ปลาที่มีไขมันสูง

อาทิ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์ ปลาสวาย ฯลฯ ซึ่งเป็นปลาที่เต็มไปด้วยกรดไขมัน DHA ที่กรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา ดังนั้น การทานปลาที่มีไขมันสูงเป็นประจำ ไขมันดีในปลาที่กล่าวมาข้างต้น จะช่วยซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ และยังช่วยห่างไกลจากโรคตาแห้งอีกด้วย

Saffron E อาหารเสริมอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสายตา ตาพร่ามัว ใช้สายตาอย่างหนัก โดยมีสารสกัดของน้ำมันปลาแซลมอน ที่ช่วยลดอาการตาแห้ง ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม รวมไปถึงบิลเบอร์รี่ เพิ่มการไหลเวียนเลือดในตา ช่วยให้การมองเห็นกลางคืนเป็นเรื่องง่ายขึ้น

แอดมินก็ขอแนะนำให้ลองใช้สินค้าของทางร้าน Saffron E Lutein อาหารเสริมบำรุงสายตา อาหารเสริมบำรุงดวงตา ลูทีน บำรุงดวงตา อาหารเสริมลูทีน อาหารบำรุงดวงตา วิตามินบำรุงสายตา ถ้าสนใจก็อย่าลืม @Line มาที่ @saffron_e หรือ https://lin.ee/dCbn1lK นะจ๊ะ แอดมินลองแล้ว ไม่งั้นคงไม่กล้ามาบอกต่อ *-*

 

#Saffron E #Lutein #อาหารเสริมบำรุงสายตา #อาหารเสริมบำรุงดวงตา #ลูทีน #บำรุงดวงตา #อาหารเสริมลูทีน #อาหารบำรุงดวงตา #วิตามินบำรุงสายตา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *