บทความและสาระน่ารู้
วิตามิน ดี ช่วย เสริม ภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย
พ.ค.
วิตามิน ดี (Vitamin D) คืออะไร?
วิตามิน ดี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีบทบาทที่สำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดูดซึมแคลเซียม ในกระดูก ฟัน และระบบกล้ามเนื้อ อีกทั้ง วิตามินดี ยังช่วยในการทำงานของ ระบบหัวใจ, หลอดเลือดสมอง และความดันโลหิต เป็นต้น
บทบาทและหน้าที่ของวิตามิน ดี (Vitamin D)
- ทำหน้าที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด่านแรกในร่างกายที่ใช้ป้องกัน / ต่อต้าน เชื้อโรคและไวรัสต่างๆ
- ส่งเสริมระบบต่อต้านการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน T cell และ Microphages ที่มีหน้าที่ป้องกันเชื้อโรค
วิตามิน ดี (Vitamin D) ช่วยลดอัตราเสี่ยงติด COVID-19 และ อีกหลายๆโรค
วิตามิน ดี (Vitamin D) มีความสำคัญในการป้องกันและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในระบบทางเดินหายใจเป็นหลัก นอกจากนี้ การขาด วิตามิน ดี (Vitamin D)ทำให้กระบวนการ Cytokines Storm มากขึ้น เนื่องจาก Cytokines เป็นสารที่สร้างและหลั่งโดยเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน Cytokines หลายชนิดมีบทบาทในการก่อการอักเสบ ทำให้นำไปสู่การทำลายของเนื้อเยื่อ และความรุนแรงของโรคเพิ่มมากขึ้นเป็นสาเหตุของภาวะล้มเหลวของทางเดินหายใจทำให้เกิดภาวะหายใจลำบาก รวมถึงการลุกลามของโรค และความรุนแรงของ COVID -19 มากขึ้น
การเสริมวิตามินดี อาจช่วยลดระดับ Cytokines Storm ในระบบภูมิคุ้มกัน และการอักเสบจาก COVID-19 และเป็นที่ยอมรับส่วนใหญ่ว่าระดับวิตามินดีที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 30–60 นาโนกรัม / มิลลิลิตร (75–150 นาโนโมล / ลิตร)
*หมายเหตุ – ถึงแม้ว่าตอนนี้ยังไม่สามารถรักษา Covid -19 ได้โดยตรงแต่สามารถป้องกันทาง กายภาพ และทางสุขอนามัย ที่เหมาะสมให้กับตนเองก่อนได้ เพื่อลดความเสี่ยง อัตราการติดเชื้อ หรือ ลดอาการไม่ให้ลุกลามหนักจนเกินไป
รับ วิตามิน ดี (Vitamin D) ได้จากไหน?
ร่างกายได้รับ วิตามิน ดี (Vitamin D) สามารถได้เสริมได้ 2 ดังนี้
- จากการรับประทานอาหาร เช่น จากพืช กลุ่มเห็ดกระดุมเ ห็ดนางรม, เห็ดชิตาเกะ, ยีสต์, ธัญพืช, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง และจากเนื้อสัตว์ กลุ่มน้ำมันตับปลา, เนื้อปลา, ไข่แดง, นม และเสริมในรูปแบบของวิตามิน (supplement)
- จากการโดนแสงแดด เนื่องจากในแสงแดดจะมีรังสีอัลตร้าไวโอเลต (รังสี UV) ที่จะเป็นตัวไปกระตุ้น และทำปฏิกิริยากับน้้ามันที่ผิวหนังให้เปลี่ยนมาเป็นวิตามินดีซึ่งจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายต่อไป
การรับแสงแดดทำได้โดยการสวมใส่เสื้อผ้าเผยผิวช่วงแขนและขา แสงแดดที่เหมาะสมต่อการสังเคราะห์วิตามินดี ควรเป็นแสงแดดอ่อน ๆ ที่ไม่แสบร้อนจนทำร้ายผิวในระยะยาวได้ ระยะเวลาในการรับแสงแดดขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล โดยเฉลี่ยที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน ส่วนช่วงเวลาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เพราะแต่ละประเทศหรือแม้แต่พื้นที่ในประเทศเดียวกันก็มีความแตกต่างกันทางภูมิประเทศ ภูมิภาค สภาพอากาศ เป็นต้น
แอดมินก็ขอแนะนำให้ลองใช้สินค้าของทางร้าน SaffronE Saffrone Saffron แซฟฟรอนอี แซฟฟรอน อาหารเสริมบำรุงสายตา อาหารเสริมบำรุงดวงตา บำรุงดวงตา อาหารบำรุงดวงตา วิตามินบำรุงสายตา วิตามินบำรุงดวงตา อาหารเสริมบำรุงดวงตาsaffrone วิตามินบำรุงดวงตาSaffronE วิตามินบำรุงสายตาSaffronE ถ้าสนใจก็อย่าลืม @Line มาที่ @saffron_e หรือ https://lin.ee/dCbn1lK นะจ๊ะ แอดมินลองแล้ว ไม่งั้นคงไม่กล้ามาบอกต่อ *-*
SaffronE Saffrone Saffron แซฟฟรอนอี แซฟฟรอน อาหารเสริมบำรุงสายตา อาหารเสริมบำรุงดวงตา บำรุงดวงตา อาหารบำรุงดวงตา วิตามินบำรุงสายตา วิตามินบำรุงดวงตา อาหารเสริมบำรุงดวงตาsaffrone วิตามินบำรุงดวงตาSaffronE วิตามินบำรุงสายตาSaffronE
